Kaj je razgibavanje in njegove prednosti?
Kaj je razgibavanje in njegove prednosti?

Video: Kaj je razgibavanje in njegove prednosti?

Video: Kaj je razgibavanje in njegove prednosti?
Video: Libertarias (1996) - CZ, EN, PL, GR, BG, PT, SI, TR 2024, Marec
Anonim

Ohlajanje (znano tudi kot razgibavanje ali ogrevanje) je enostavna vaja, ki se izvaja po intenzivnejši dejavnosti, da omogočite telesu, da postopoma preide v stanje počitka ali skoraj mirovanja. … Ohlajanje omogoča, da se srčni utrip vrne v stanje mirovanja.

Kakšne so prednosti razgibavanja?

Prednosti hlajenja

  • Postopno ohlajanje ohranja vašo kri kroženje in preprečuje, da bi se zbirala v vaših žilah, kar lahko povzroči omotico ali omotico.
  • Ohlajanje omogoča, da se vaša telesna temperatura, krvni tlak in srčni utrip vrnejo na normalno raven.

Zakaj je ohlajanje pomembno?

Ohlajanje po vadbi je enako pomembno kot ogrevanje. Po telesni aktivnosti vaše srce še vedno bije hitreje kot običajno, telesna temperatura je višja in krvne žile so razširjene. To pomeni, če se prehitro ustavite, se lahko onesvestite ali se počutite slabo.

Kaj omejuje 11. razred telesne vzgoje?

Ohlajanje ali razgibavanje: Pripravljanje telesa v normalno stanje po katerem koli tekmovanju ali treningu se imenuje ohlajanje. Obremenitev: obremenitev je znana kot delo ali vadba, ki jo športnik izvaja na treningu. Prilagoditev: je proces dolgotrajne prilagoditve na določen dražljaj.

Kako lahko razgibavanje pomaga igralcu razreda 11?

V nasprotju z ogrevanjem je glavni cilj ohlajanja počasi znižati telesno temperaturo, znižati športnikov srčni utrip in zmanjšati tveganje za poškodbe. Če se športniki odločijo, da ne bodo sodelovali na ohlajanju, so naslednji dan bolj dovzetni za nabiranje krvi v venah in bolečino.

Priporočena: